La vitamina D es importante para la salud de huesos, músculos, nervios, y el sistema inmunitario.
Ayuda a absorber el calcio y el fósforo en el intestino
Ayuda a prevenir la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares.
Ayuda a prevenir infecciones y promueve una respuesta inmune eficiente.
Ayuda a la estimulación de la producción de colágeno, la mejora de la hidratación de la piel, y la reducción de la inflamación.
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La vitamina D es importante para la salud de huesos, músculos, nervios, y el sistema inmunitario. También puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas.
Beneficios de la vitamina D
Ayuda a absorber el calcio y el fósforo en el intestino, lo que es fundamental para la salud ósea.
Ayuda a prevenir enfermedades crónicas, como la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y las enfermedades autoinmunes.
Ayuda a prevenir infecciones y promueve una respuesta inmune eficiente.
Puede proporcionar muchos beneficios para la piel, incluyendo la estimulación de la producción de colágeno, la mejora de la hidratación de la piel, y la reducción de la inflamación.
Fuentes de vitamina D
El cuerpo produce vitamina D cuando se expone a la luz solar.
Se puede obtener a través de la dieta, en alimentos como:
Leche y derivados, como yogures enteros, quesos y mantequilla
Carnes, como hígado vacuno y pollo
Pescados azules, como salmón, atún, caballa y sardinas
Huevos, especialmente la yema
Suplementos de vitamina D
Si tienes un déficit severo de vitamina D, puedes recurrir a suplementos dietéticos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que un exceso de vitamina D también puede ser perjudicial para la salud.